|
|
|
ЗАТВЕРДЖУЮ
|
|
|
Заступник директора з НВР
|
|
|
|
|
|
|
Календарне планування. Гімнастика. Початкова п-ка
|
|
№
|
Зміст.
|
Урок
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
1
|
Стройові вправи. Техніка безпеки
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
2
|
Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)
|
26
|
26
|
26
|
27
|
27
|
27
|
28
|
28
|
28
|
25
|
25
|
25
|
26
|
26
|
26
|
25
|
25
|
25
|
|
3
|
Спеціальна ФП
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
ВИСИ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 клас
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи-вис присівши
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи-висприсівши на одній, другу вперед
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи - згинання і рогинання рук
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи- згинання і розгинання рук
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи-згинання-розгинання рук з почерговим махом однією
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис присівши-переступаючи по черзі вис лежачи з наступним поверненням у вис присівши
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис спиною до гіімнастичної стінки-вис зігнуши одну -вис
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис-вис ноги нарізно
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис-зігнувши одну назад - з допомогою вис на зігнутих руках (хлопчики)
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 клас
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи-згинання і розгинання рук з почерговим махом однією
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи-вис лежачи, праву в сторону на носок= вис лежачи
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, але лвіу в сторону на носок
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис присівши - поштовхом двома вис лежачи-постовхом, вис присівши
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи до гімнастисчної чтвнки, хват зігнутими руками на рівні голови=розгинаючи руки, вис стоячи прогнувшись з поступовим поверненням у вихідне положення
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи боком до ГС, хват зігнутими руками на рівні голови-розгинаючи руки, вис стоячи з нахилом у сторону
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
підтягування у висі лежачи
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис вис хігнувши нои-вис
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор-опускання в висі зігнуши ноги
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 клас
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи-згинання і розгинання рук
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис лежачи, хват увужче плечей з опорою стопами, на поврненні - згинання і рогинання рук
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис присівши-поштовхом однією перемах зігнуши в вис на одну (зависом) з наступним поверненням в вис присівши
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, але перемах двома в висі на двох (зависом)
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис присівши поштовхом перемах в вис зігнувшись- вис перегнувшись перемах в вис присівши
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
підтягування, хват вужче плечей (хлопчики)
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор-опускання вперед в вис кутом з допомогою і без неї (хлопчики)
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5
|
АКРОБАТИКА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид вперед І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сід на п'яти- нахил, лобом, торкаючись до підлоги, підборіддя поміж колін
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сід зігнувши ноги, коліна розведені, спина округлена, підборіддя поміж колін
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор лежачи на спині, зігнувшись з опорою зігнутими руками за головою
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
групування лежачи на спині
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід у групуванні
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор сидячи-групування на два рахунки, на один рахунок
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, руки вгору-групування на два рахунки, на один рахунок
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-присід у групуванні по оплеску
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-групування по оплеску
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-виставлення рук вперед для накату
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід у групуванні-перекатом уперед вихідне положення
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме в упорі присівши
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж повністю випрямляючи і згинаючи ноги
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
широка стійка ноги нарізно перекид вперед у сід, ноги нарізно
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, тільки сід у групуванні\
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, тільки упор присівши
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши - перекид вперед
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VII
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-перекид вперед
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
два-три перекиди вперед
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекиди вперед із різних вюпю (з кроку, випаду, стрибка, розбігу…)
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
передкиди впеде через орієнтири, крйдою накреслено лінію, мотузка натягнута на різній висоті, гімнастичну палицю, партнера, який стоїть на четвереньках, з місця, з невеликого розбігу.
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6
|
Перекид назад через плече
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині піднімання ніг з торканням підлоги з лівого та правого боків від голови
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках у групуванні з відведенням лівої (правої) руки в сторону долонею вниз
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, зігнувшись, ноги торкаються підлоги ліворуч(праворуч) від голови з опорою виставленої руки і відведенням голови в протилежну сторону від положення ніг
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши- перекат назад з відведенням відповідної руки в сторону, перекат вперед-у вихідне положення
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме з торканням коліном за плечем (лівим лівого, правим правого) друга пряма
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перекид назад через плече по позиліій площині
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид назад з допомогою
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид назад
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
|
Стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нахилити голову вперед, торкнутися підоборіддям грудей
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, підняти ноги і торкнутися ними пілоги за головою
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, піднімати та опускати ноги
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, допомгаючи руками під поперек
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, але із сіду перекатом назад
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках з допомогою
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід перекатом назад, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках, руки прямі на підлозі
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка, нахил вперед і перекатом назад з прямими ногами, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. упор присівши-розгиначи ноги, обпертися головою і руками на мат
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Міст з додатковою опорою на мат головою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Упор стоячи на голові і руках зігнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на голові, зігнувши ноги з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Стійка на голові, зігнувши ноги з наступним їх випрямленням до прямого положення з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на голові і передпліччях
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
9
|
КОЛОДА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ходьба приставним кроком по гімнастичній лаві превернутій
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ходьба приставним кроком по колоді
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
повороти на носках
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
присідання та вставання
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зіскок зігнувшись
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зіскок прогнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплексна вправа== наскок=два-три приставних кроки=поворот на180=присісти-встати=поворот на 180 =ходьба=зііскок прогнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
ОПОРНИЙ СТРИБОК
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в.п. для стрибка з місця=стрибок=приземлення
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
приземлення на мати з розбігу 2-3 кроки
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
настрибування на місток з 1-2 кроків
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
настрибування на місток з приземленням на мати
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
Упор руками об тіло козла. Настрибування на місток з високим підніманням тазу
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
Упор на дальню частину козла. 2-3 стрибки на містку з вистрибуванням на козла в сід=упор присівши=зіскок прогнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
О.с. праворуч (ліворуч) від козла. На "РАЗ" змахнути руками вгору, на "ДВА" покласти руки на дальню частину козла
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
о.с. праворуч (ліворуч) від козла. На "РАЗ" змахнути руками вгору, на "ДВА" покласти руки на дальню частину козла та відштовхнутися ними, о.с. В цілому виконати
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
опорний стрибок ноги нарізно
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
опопрний стрибок в упор присівши на козла
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
10
|
КТ
|
|
|
|
|
|
|
С
|
С
|
С
|
|
|
|
|
|
|
Гн
|
Гн
|
Гн
|
|
11
|
Самостійні заняття
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
|
12
|
Домашні завдання березень 0,8 МТ
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
