|
|
|
|
|
|
ЗАТВЕРДЖУЮ
|
|
|
Заступник директора з НВР
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Календарне планування. Гімнастика. Поглиблена п-ка
|
|
№
|
Зміст.
|
Урок
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
1
|
Стройові вправи
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
2
|
Загально-розвиваючі вправи (цикли розминок)
|
22
|
22
|
22
|
23
|
23
|
23
|
24
|
24
|
24
|
25
|
25
|
25
|
23
|
23
|
23
|
24
|
24
|
24
|
|
3
|
ПЕРЕКЛАДИНА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Підйом-переворотом
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис на зігнутих руках до 5 сек
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вис стоячи на зігнутих руках, одна назад на носок. Упор
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вис стоячи на зігнуих руках, одна назад на носок - виконання махів однією
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вис стоячи хватом ха нижню жердину. Поштовхом однією махом іншої ви сна зігнутих руках з опорою ногами об верхню жердину- махом однією, постовхом іншою переворот в упор.
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вис стоячи - махом однією, повштовхом іншою пійом переворотом з допомогою.
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Підйом-переворотом
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4
|
АКРОБАТИКА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сід на п'яти- нахил, лобом, торкаючись до підлоги, підборіддя поміж колін
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сід зігнувши ноги, коліна розведені, спина округлена, підборіддя поміж колін
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор лежачи на спині, зігнувшись з опорою зігнутими руками за головою
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
групування лежачи на спині
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід у групуванні
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор сидячи-групування на два рахунки, на один рахунок
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, руки вгору-групування на два рахунки, на один рахунок
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-присід у групуванні по оплеску
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-групування по оплеску
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши-виставлення рук вперед для накату
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сід у групуванні-перекатом уперед вихідне положення
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме в упорі присівши
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж повністю випрямляючи і згинаючи ноги
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
широка стійка ноги нарізно перекид вперед у сід, ноги нарізно
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, тільки сід у групуванні\
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5
|
теж саме, тільки упор присівши
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши - перекид вперед
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
VII
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
основна стійка-перекид вперед
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
два-три перекиди вперед
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекиди вперед із різних вюпю (з кроку, випаду, стрибка, розбігу…)
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
передкиди впеде через орієнтири, крйдою накреслено лінію, мотузка натягнута на різній висоті, гімнастичну палицю, партнера, який стоїть на четвереньках, з місця, з невеликого розбігу.
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перекид назад через плече
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині піднімання ніг з торканням підлоги з лівого та правого боків від голови
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках у групуванні з відведенням лівої (правої) руки в сторону долонею вниз
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, зігнувшись, ноги торкаються підлоги ліворуч(праворуч) від голови з опорою виставленої руки і відведенням голови в протилежну сторону від положення ніг
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор присівши- перекат назад з відведенням відповідної руки в сторону, перекат вперед-у вихідне положення
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме з торканням коліном за плечем (лівим лівого, правим правого) друга пряма
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
IV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Перекид назад через плече по позиліій площині
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид назад з допомогою
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
перекид назад
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
І
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
назилити голову вперед, торкнутися підоборіддям грудей
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, підняти ноги і торкнутися ними пілоги за головою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лежачи на спині, піднімати та опускати ноги
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, допомгаючи руками під поперек
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
теж саме, але із сіду перекатом назад
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
стійка на лопатках з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8
|
сід перекатом назад, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9
|
VI
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10
|
стійка на лопатках, руки прямі на підлозі
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11
|
основна стійка, нахил вперед і перекатом назад з прямими ногами, стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12
|
Стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13
|
1. Стійка на лопатках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. упор присівши-розгиначи ноги, обпертися головою і руками на мат
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Міст з додатковою опорою на мат головою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Упор стоячи на голові і руках зігнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІІІ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Стійка на голові, зігнувши ноги з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Стійка на голові, зігнувши ноги з наступним їх випрямленням до прямого положення з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Теж сам, тільки після, згинаючи ноги перейти в упор присівши з допомогою
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ІV
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. Упор присівши-поштовхом стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Упор присівши-силою зігнувшись стійка на голові
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
V
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стійка на голові і передпліччях
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5
|
БРУСИ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Підйом махом назад
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Розмахування в упорі на передмліччях, в упорі на руках
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи. Ноги на підвищенні 0,5 м.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
розмахування зі згинанням рук під час маху вперед і виправленні під час маху назад
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор на руках зігнувшись
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор гна руках, плечі навблині до кистей
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор лежачи ноги нажердинах
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упор на передпліччях на кінцях єердин обличчям всередину=розмахування=підйом махом назад з допомогою та без неї
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
Упор на руках=розмахування=махом вперед підтягування плечей до кистей рук
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
упор на руках= розмахування махом вперед підягнути плечі до кистей рук= підйом махом назад, з допомогою і без неї
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
6
|
КОЛОДА
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
пробіжка
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
підскоки на одній нозі
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
розходження під час зустрічного руху
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вихід в упор сидячи з вису під колодою
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зіскок з опори на колінах
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7
|
ОПОРНИЙ СТРИБОК 110-115 см
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зігнувши ноги
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
|
ноги нарізно
|
|
|
|
|
х
|
х
|
|
|
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
|
|
|
|
8
|
КТ
|
|
|
|
|
|
|
С
|
С
|
С
|
|
|
|
|
|
|
Гн
|
Гн
|
Гн
|
|
9
|
ДЗ березень квітень
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
х
|
